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養好腸胃不再病懨懨，中醫教你簡單提升免疫力

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養好腸胃不再病懨懨，中醫教你簡單提升免疫力

【為什麼明明吃很多，身體還是沒力氣？】

你是不是有這種情況：
吃得不算少，也挑健康的食物，
但就是常常覺得累、手腳沒力，甚至臉色也不太好？
其實問題可能不是吃不夠，
而是脾胃沒辦法好好吸收！

中醫怎麼說？

中醫常說「脾胃是後天之本」，
意思是我們出生後的成長、氣力、免疫力，
很多都靠脾胃來支撐。

簡單來說，吃進去的營養要靠脾胃來消化、吸收、轉化成身體能用的能量。
如果脾胃不好，
就算吃再多營養，也像倒水進漏水的桶——留不住。

什麼會讓脾胃變虛？

飲食習慣不好：常吃冰的、甜的、辣的，或暴飲暴食，對脾胃都很傷
壓力太大、想太多：中醫說「思傷脾」，長期煩惱、焦慮，也會讓脾胃變弱
久坐不動：一整天坐著不動，氣血循環差，消化功能也會跟著下降
先天體質：有些人天生脾胃比較虛弱，需要特別注意飲食和生活習慣

怎麼養好脾胃？

✅ 從飲食做起

飲食要規律，不要暴飲暴食
少吃生冷、冰品、甜食
可以喝點健脾胃的湯品，如：
豬肚四神湯（常見材料：山藥、蓮子、茯苓、芡實、薏仁、大棗）

✅ 按摩穴位幫助消化

按摩「中脘」、「足三里」、「三陰交」這些穴位，有助促進脾胃運作
（不懂穴位也沒關係，只要輕輕按摩肚子四周，也有幫助）

✅ 動一動，讓氣血流動起來

飯後散步 10～20 分鐘
平時不要一直坐著，可以每小時起來動一動

✅ 減壓放鬆心情

少一點煩恼，脾胃自然輕鬆
可以做深呼吸、聽音樂、做點讓自己開心的事

小提醒：

身體的能量不是吃進去就有用，
而是消化吸收之後才能轉化出來。

照顧好脾胃，
就是在照顧你的元氣和健康。

從今天開始，吃對、想開、動起來，
讓脾胃重新有力，身體自然輕鬆起來！

健康專欄

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