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仁心聯醫，您健康所依～秋意漸濃，天氣由熱轉涼，是孩子調整體質、迎接成長的重要時節。中醫認為「秋主肺、宜收養」，隨著季節轉換，孩子的生長發育、食慾與作息也可能受到影響。此時適度調理體質，有助於健脾養胃、補益氣血，為成長發育打好基礎。成長期的孩子若有食慾不佳、挑食、睡眠不穩、容易疲倦或體力不足等情況，更需要留意日常飲食、睡眠與體質調養，陪伴孩子把握成長關鍵期。仁心中醫專業醫師群，依孩子個人體質與成長狀況量身規劃調理方案，結合中藥調養、針灸與生活建議，陪伴孩子順應季節、調整體質，掌握成長黃金期。🌱 轉骨調理，趁早規劃，陪孩子健康長大！

減肥不挨餓！滕家璿醫師教你中醫控食祕訣，輕鬆瘦更健

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減肥不挨餓！滕家璿醫師教你中醫控食祕訣，輕鬆瘦更健

減肥不挨餓！滕家璿醫師教你中醫控食祕訣，輕鬆瘦更健康 💪

很多人都有這樣的經驗：明明下定決心要減肥，看到一桌美食卻忍不住動手吃，嘴巴很誠實，意志力總是輸了慾望。怎麼辦呢？
其實，中醫有一些簡單的小方法，可以幫你在不太痛苦的情況下控制食慾，慢慢瘦下來。

為什麼會變胖？

簡單來說，就是「吃進去的比消耗的多」。

我們每天吃的食物會變成熱量，供身體使用。
但如果吃太多、動太少，熱量就會堆積成脂肪，讓我們發胖。
除了運動消耗熱量，其實身體每天光是呼吸、睡覺、維持生命的「基礎代謝」也會消耗熱量。

滕家璿醫師教你 3 個中醫瘦身小秘訣

① 控制食慾：按壓耳穴「飢點」

耳朵前方耳屏中點，就是傳說中的「飢點」。
👉 每天按壓 2～3 次，每次 2 分鐘，可降低飢餓感、幫助克制想吃東西的衝動。

② 促進代謝：推這三個穴位

穴位	位置與功效
足三里	補氣健脾、幫助消化吸收
中脘穴	位於肚臍上四指，減少食慾、排除脹氣
三陰交	腳內側踝上四指，調整內分泌、改善虛胖

👉 每天早晚各按壓 1～2 分鐘，有酸脹感為佳。

③ 養脾化濕：喝這杯瘦身茶

山楂陳皮決明子茶

材料：山楂 10g、陳皮 5g、決明子 10g、荷葉 5g
功效：消脂化濕、幫助腸道蠕動、清除脂肪
煮法：加水 600ml，小火煮 10 分鐘，溫熱飲用

建議：餐後喝，連喝 1～2 週輕盈有感！

減肥期間這樣吃，不挨餓也能瘦

✔ 三餐正常吃：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡
✔ 澱粉選擇糙米、南瓜、地瓜類，控制份量
✔ 每餐多一碗燙青菜，幫助腸道代謝
✔ 避免冰品、手搖飲、炸物——這些都是「痰濕胖」的元兇！

日常生活這樣做，幫助瘦得更健康

飲食清淡：不吃甜食、油膩的食物，多喝水可增加飽足感並促進排便。
適量運動：能消耗熱量、促進代謝。
睡眠充足：熬夜容易讓人餓，更容易吃進不該吃的。
情緒穩定：壓力大或心情差時，容易「情緒性進食」，要小心喔！

小結：減肥不苦也能瘦，關鍵是「順著體質調」

中醫減重講究「調理體質、循序漸進」，
搭配正確的飲食與作息習慣，就能讓身體代謝自然變好，輕鬆回到理想狀態。

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